如何解决 背包容量多少升合适？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 生鲜配送平台哪个好用且配送速度快？ 的话，我的经验是：如果你想找生鲜配送平台好用又快的，推荐几个大家常用的： 1. **美团买菜**：配送速度挺快，很多地方都有当日达，有时甚至是1小时内送到，平台商品种类多，界面好用，下单方便。 2. **京东到家**：配送靠谱，尤其是京东自营商品，品质有保障。支持极速达，部分地区能一小时送到，服务很专业。 3. **盒马鲜生**：主打新鲜和品质，配送及时，通常都能当天送到。买海鲜、水果、蔬菜很合适，app设计也很人性化。 4. **叮咚买菜**：专注生鲜，配送快且时间段多，价格也比较实惠，买菜体验不错。 总结来说，如果你追求速度，美团买菜和京东到家靠谱；想要品质和新鲜，盒马鲜生是好选择；想性价比高点，叮咚买菜也挺不错。具体看你所在的城市和个人喜好啦！

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顺便提一下，如果是关于 生酮饮食新手一周食谱需要注意哪些营养搭配？ 的话，我的经验是：生酮饮食新手一周食谱，主要关注低碳高脂，适量蛋白，营养均衡。首先，碳水要严格控制，一般每天保持在20-50克以内，避免米饭、面食、糖等高碳水食物。脂肪要占总热量的70%以上，可以多吃牛油果、橄榄油、椰子油、坚果和肥肉，保证能量来源。蛋白质适中，不要过量，避免影响酮体生成，选择鸡蛋、鱼肉、牛肉等优质蛋白。 其次，新手要多补充膳食纤维，避免便秘，多吃绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和少量低碳水的蔬菜。矿物质也很重要，钠、钾、镁容易流失，要通过盐分和坚果、绿叶蔬菜补充。喝水要足够，保持身体代谢顺畅。 总之，生酮初期，搭配要注意低碳高脂，蛋白适量，多吃蔬菜补纤维和矿物质，保持水分充足。避免营养单一，食材可以多样化，保证身体所需，适应效果更好。